Ženske si nenehno prizadevajo za ideal in vedno iščejo prehrano, v kateri lahko hitro izgubite težo in izgubite kilograme z manj stresa na telo.
Kljub velikemu številu novih sistemov za hujšanje, oranžna prehrana ostaja ena najbolj priljubljenih.
Ta članek podrobno opisuje nianse prehrane iz korenja, daje priporočila za njeno pravilno upoštevanje. Tudi v obleki lahko najdete koristne recepte za okusne in zdrave dietne jedi iz korenja za hujšanje.
Je možno jesti korenje med dieto?
Korenje mora biti ena od prvih zelenjave, ki je vključena v prehrano osebe, ki želi med prehrano postaviti svoje telo.
To ni samo skladišče vitaminov, temveč se ponaša tudi s pomanjkanjem maščobe v svoji sestavi. To so tisti, ki ne želijo izgubiti teže.
Korenje zagotavlja zdravo hujšanje in bo ugodno vplivala na delo večine notranjih organov in sistemov.
Bo ta zelenjava izgubila težo ali ne?
Korenje je prehranski proizvod, ki ne vsebuje le maščob v svoji sestavi, ampak je tudi zelo uporaben. Prehrana, ki temelji na tej koreninski zelenjavi, pomaga hitro izgubiti težo in pospešiti presnovo, hkrati pa krepiti imunski sistem. Ampak to je zelo toga prehrana, lahko sedite na eni korenček za največ tri dni. To lahko ponovite enkrat na mesec in pol.
Koristi in škoda
Njegove prednosti pri izgubi teže:
- Celuloza.
- Karoten. Vitamin A daje koži elastičnost in zdravo barvo.
- Korenje ima antioksidativne lastnosti. Snovi, ki jih vsebuje korenina, lahko izboljšajo kakovost krvi, obogatijo s hemoglobinom.
- Med prehrano se veliko ljudi želi privoščiti sladkega. Korenje ga lahko nadomesti, saj ima ta prijeten okus.
Korenje služi kot glavna sestavina pri pripravi mesnih kroglic, kotletov in drugih jedi. Lahko kuhamo pečenje korenaste zelenjave in ovsena kaša s skuto, ki bo podobna nekakšni torti.- Če je v vašem življenju šport, potem je korenček nujno. Dvakrat na teden lahko nizko-kalorični bar z muesli zamenjamo s surovo korenčkom. Zelenjava združuje vitamine A, E in fruktozo. Pomagajo hitro obnoviti porabljeno energijo.
- Ko se olivno ali bučno olje doda v solato iz korenja, bo hormonsko ozadje ženske na pravi ravni. Tudi pri hujšanju bo ženska ohranila reproduktivne funkcije.
Korenje služi kot glavna sestavina pri pripravi mesnih kroglic, kotletov in drugih jedi. Lahko kuhamo pečenje korenaste zelenjave in ovsena kaša s skuto, ki bo podobna nekakšni torti.Škoda korenje pri izgubi teže ne vpliva na zdravje, vendar se lahko pojavijo nekateri neprijetni trenutki. Nekaj argumentov proti korenčku:
- Kuhana korenje v čisti obliki lahko zviša raven krvnega sladkorja. Treba se je izogibati brez kombinacije z drugimi zdravili. Na primer, korenje lahko postrežete s skuto ali jogurtom in prepraženo korenje z morskimi ribami.
- Večina ljudi od otroštva je zavrnitev korenja. Če ne morete prisiliti, da bi jedli to zelenjavo, jo je bolje zamenjati z, na primer, marelicami ali suhimi marelicami.
Vsakdo se odloči zase, vključi korenje v prehrano ali ne. Nutricionisti proti uporabi kuhane korenje v svoji čisti obliki, saj ni koristna za hujšanje. Ljubitelji kuhane zelenjave se morajo naučiti, kako jih pravilno oskrbeti z drugimi izdelki.
Če ste ljubitelj korenaste zelenjave in želite izgubiti težo, je najbolje, da jih uporabljate surovo.
Kontraindikacije pri uporabi korenja:
- Treba je zapustiti korenje v prehrani, če je čir na želodcu ali druge črevesne težave.
- Če se pri jemanju korenja barva kože opazno spremeni, je vredno zmanjšati njeno količino v prehrani. To pomeni, da se telo ne more spopasti z obdelavo keratina.
- Pri prenajedanju lahko postanejo zelenjava zaspanost, letargija, glavobol. Včasih se to stanje lahko konča z bruhanjem.
- Alergijska reakcija na zelenjavo.
V vsem mora biti ukrep. Na dan lahko jeste največ 300 gramov korenja. Ob upoštevanju takšnih pogojev prehranjevanja bo korenina omogočila največjo korist za telo.
Kako jesti zelenjavo?
Več receptov, ki jih lahko vključite v prehrano med prehrano. Obroki vsebujejo najmanj kalorij, hkrati pa so zelo zdravi in okusni.
Ponujamo si ogled videoposnetka o značilnostih uporabe korenja za hujšanje:
Apple smoothie
Za izdelavo smoothijev je priporočljivo vzeti svežo zelenjavo. Ampak, če ne morete spremeniti surove korenje v pire, potem lahko uporabite kuhano.
Sestavine:
- korenje - 1 kos;
- Jabolko - 1 kos;
- Lime - pol sadje (potreben je samo sok);
- banana - 1 kos;
- pomarančni sok - 100 ml.
Vse se zmeša v mešalniku in pije sveže. Lahko spremenite število sestavin, nekaj za čiščenje in dodate po volji in okusu.
Koktel z kefirjem
Sestavine:
- kefir - 300 gr.
- korenje - 200 gr.
- sladkor - 10 gr.
Surovo korenje narežemo in ga postavimo v mešalnik. Vlijemo kefir, dodamo sladkor in vse temeljito premešamo. Odlična možnost za zajtrk ali prigrizek čez dan.
Smoothies lahko postavite v hladilnik. Če se pijača zgosti, ponovno dodajte kefir in bič.
Solata iz zelja in korenja
Sestavine:
- zelje - 400 gr.
- suhe slive - 5 kosov;
- pesa - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- rastlinsko olje;
- limonin sok;
- zelenice
Zelje se seseklja, druga zelenjava se seseklja na grobem. Vse zmešamo in zmečkamo, da izstopamo iz soka. Na koncu jedi se dodajo suhe slive, limonin sok in maslo. Solata se lahko zaužije ponoči, korenje bo zadovoljila lakoto.
Juha
Zelenjava ni pražena, ta juha je malo kalorična.
Sestavine:
- korenje - 1 kos;
- zelena - 50 g;
- leča - 12 skodelic;
- čebula - 1 kos;
- češnjev paradižnik - 130 g;
- ingver (svež) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- zelenice
- V skodelico dajte nasekljano in sesekljano zelenjavo in lečo. Vode in kuhamo približno 25 minut.
- Ko ste pripravljeni, dodajte čili, ingver in začimbe.
- Premešajte mešalnik in dodajte zelenico.
Juha je odlična kot večerja.
Ponujamo vam, da si ogledate videoposnetek o tem, kako pripraviti juho iz dietne korenja
Lonec
Sestavine:
- naribana korenje - kozarec;
- Skuta brez maščobe - 400 gr.
- beljakovine - 6 kosov;
- rozine - 20 g;
- otrobi - 20-40 gr.
Vse sestavine se med seboj pomešajo in nato se jim dodajo stepeni proteini. Postavite v obliko in pecite v pečici približno pol ure pri temperaturi 160-180 stopinj. Pečenje lahko postrežete popoldne ali za večerjo.
Ponujamo vam, da si ogledate video o tem, kako pripraviti korenček za hujšanje:
Vitke zelja
Sestavine:
- obara iz korenja;
- Kuhani listi zelja.
Korenje se položi na list zelja in oblikujejo zelja. V debelostenskem loncu položimo pripravljeno posodo. Polnjeno zelje lahko nalijemo s paradižnikovim sokom in kuhamo približno eno uro na peči na majhnem ognju.
Možnosti menija
Monodiet
Sedenje na dieti, ki jo sestavlja le ena korenček, ne sme biti daljše od treh dni. Naj se osredotočite na vaše stanje. Če je zdravstveno stanje čudovito, se lahko prehrana na njem nadaljuje do sedem dni. Pri mono prehrani je pomemben pogoj uporaba tekočine v velikih količinah, vsaj dva litra na dan. Lahko pijete zeleni čaj, ne pa tudi sladkega.
Meni:
- Naribano korenje z medom in limoninim sokom. Interval med obroki ni daljši od dveh ur.
- Surove korenje kot prigrizek čez dan ob vsakem času.
Za 3 dni
Korenje prehrana za tri dni je podobna monodiet. Morska solata porabi vsake tri ure. Obdelava ne sme biti večja od 200 gramov naenkrat. V meni lahko dodate sadje. Vsak dan bi moral biti drugačen. Bodite prepričani, da pijete veliko vode ves dan. Na taki prehrani tri dni lahko izgubite težo za štiri kilograme.
7 dni
Prehrana za 7 dni prehrane je bogatejša. Ta teden lahko vržete do 11 funtov.
Meni:
- Sir s kislo smetano - 150 gr.
- Korenčkova solata, začinjena z žličko medu.
- Solata iz korenja in jabolk, oblečena s kislo smetano.
- Korenčkova solata, začinjena z žličko medu.
- Kozarec brez maščobnega kefirja.
Ponujamo si ogled videoposnetka o meniju za prehrano korenjakov za 7 dni:
10 dni
Dietni meni za 10 dni ostane enak kot za sedem dni. Jej vsake tri ure. Dovoljeno je enkrat na dan zamenjati solato kuhane korenine.
Deset dni kasneje se bo dobro počutje izboljšalo, saj korenje ne bo samo pripomoglo k zmanjšanju teže, temveč tudi očistilo telo. Lahko se držite diete vsake tri mesece. Bodite prepričani, da se pogovorite s prehrano.
Korenje lahko resnično pomaga v boju proti prekomerni teži. Toda prehrana je precej težka, obstajajo kontraindikacije. Za takšen korak je treba pripraviti resno in zelo previdno.
