Banane lahko najdete na policah celo leto, medtem ko je poceni, okusna in zdrava. Uporablja se ne le za prigrizke in kot dodatek sladicam, ampak tudi za kozmetične namene, o katerih malo ve. Oglejmo si podrobneje izdelek.
Kalorija in hranilna vrednost
Pri športnikih se banana šteje za popoln prigrizek in vse zaradi povečane hranilne vrednosti. 100 g tega izdelka vsebuje 96 kcal, kar je skoraj 7% dnevne norme. Samo ogljikovi hidrati so tam 21 g, kar ustreza skoraj 16,5% zahtevanega odmerka za normalno človeško dejavnost. 
Poleg tega je proizvod bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakni, skoraj 70% njegove sestave - voda in še manj maščobe kot 1%. Zaradi tega sadje zadovolji občutek lakote in pomaga telesu, da ostane polna moči.
Preberite tudi o koristnih lastnostih in uporabi eksotičnega sadja: ananas, mango, granatno jabolko, datumi, fige, liči, papaja, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitaminska in mineralna sestava
Ta izdelek je zelo uporaben zaradi velike količine vitamini v sestavi - to so A, C in skupina B. Tudi takšne so kemičnih elementovkot železo, natrij, fosfor in kalij.
Pomembno je! Ne smemo pozabiti, da lahko celotna koristnost sadja odpravi veliko količino sladkorja v sestavi (glikemični indeks je večji od 41) - zato ni priporočljivo, da zaužijete več kot tri plodove na dan.
Kako so banane koristne?
Poleg tega, da je banana sposobna nasičiti in zagotoviti energijo, se zlahka prebavi in ne obremeni prebavnega trakta. Vsebuje pektinske snovi in vlakna, ki izboljšajo prebavni proces.
V tem sadju je znesek vitamin C ne manj kot v citrusih, zato pogosta uporaba pomaga ohranjati imuniteto in se boriti proti boleznim. Pomembno je tudi, da ga vzamete za preprečevanje raka. 
Z uživanjem tega sadja za hrano boste zagotovili vašo lepoto in zdravje. nohti in lase. To bo pozitivno vplivalo na vid in kardiovaskularni sistem - vitamin A bo skrbel za njih.
Če želite, da so vaše kosti močne, so vaše mišice v normalnem tonusu, jetra in možgani so zdravi - potrebujete kalij in magnezij, ki sta dovolj v banani.
Poleg tega je treba poudariti učinek rumenega sadja na živčni sistem - oseba postane mirnejša, aktivnejša in še srečnejša zaradi sladkega okusa in prisotnosti aminokisline triptofana.
Posušene banane so okusna in zdrava sladica ali prigrizek, vir energije med povečanim fizičnim naporom.
Za moške
To sadje je neposredno povezano izboljšanje moške moči. Poleg tega magnezij ne poveča le moč, temveč tudi izboljša kakovost semena - obstaja stimulacija proizvodnje gibljivih spermijev. Zato je izdelku priporočljivo uporabiti tiste, ki želijo postati starši, čim prej.
Prav tako poveča trajanje erekcije. Banana deluje kot afrodiziak - poveča libido in vam omogoča, da se hitreje razburite. 
Za ženske
Ženske imajo prvo sadje poveča spolno željo. Ampak to še ni vse. Predenstrualni in kritični dnevi bodo lažje prenašati, če boste jedli vsaj eno sadje na dan. Bolečina se bo motila in krvavitev ne bo tako bogata.
In seveda, lepota je neposredno odvisna od prehrane. Če je v njej banana, potem ne smete skrbeti za težave s kožo, lasmi ali nohti. Ta izdelek bo dopolnil količino vitamina B v telesu.
Za otroke
Sladica in vir vitamina banana za otroke je prvo sadje. Poleg tega je zdravnikom dovoljeno, da ga vnesejo v prehrano otroka skoraj iz 6 mesecev. Seveda, od 6 do 8 mesecev, je treba dati zelo majhne odmerke, lahko preprosto dati otroka griz. Malo banane lahko dodamo kaši, če je brez sladil in jo otrok ne želi jesti.
Pomembno je! To sadje ne bi smelo biti prvo, ki bi ga uvedli kot dopolnilno hrano - drugače lahko otrok po njem zavrne uživanje drugih, nesladkanih izdelkov.
Ta izdelek je zelo koristen za razvoj otrokovega telesa - vitamini in minerali so vključeni v tvorbo mišic, kostnega tkiva, možganov in krvi. 
Še en plus je, da je sadje mehko in mehko; tudi če slučajno ugrizneš in pogoltneš majhen kos, skoraj ni mogoče zadušiti - samo se je prebil skozi grlo. Je tudi eden izmed najbolj nealergijskih izdelkov.
Od lupine banan lahko naredite naravno gnojilo za sadike in cvetje.
Lahko i banane
Kot pri vsakem izdelku ima banana svoje omejitve. To ne bo koristno za vsakogar, v redkih primerih pa je lahko celo škodljivo. Zato bomo razumeli, kdaj ga je treba izbrisati iz prehrane.
Nosečnica
Lahko jeste banane in celo potrebujete. Samo to sadje bo pomagalo nosečnicam doživeti ne najbolj prijetno stanje, ki spremlja nosečnost - toksikoze. Banana zavira slabost in daje moč.
Sadje vam bo pomagalo zgaga - zaradi svoje občutljive teksture mazanje želodca, odstranjevanje vnetja. Ja, in druge težave, kot so zaprtje ali teže v želodcu, prav tako hitro prenehajo skrbeti.
Stalna želja po jesti lahko privede do neželenega povečanja telesne teže - in banane s prigrizki lahko prihranite. 
Železo, ki je precej del, bo povečalo koncentracijo hemoglobina in preprečilo nastanek anemijo pri plodu.
Doječe matere
Ženska, katere dojenček je dojen, mora biti v celoti hranjena. Zato vredno pozabite na sovjetske prehraneki zagotavljajo slabo prehrano. To velja za primere, ko otroci nimajo nepojasnjenih alergij na nekatera živila, vključno z bananami. Po porodu pomagajo okrevati in zagotavljajo mleko z bogatimi sestavinami.
V tem primeru aminokislina triptofan pomaga mami in otroku spati pravilno. Povečuje proizvodnjo hormona veselja, vendar je za neprespano in utrujeno mamo pomembno. Banana lahko bodisi okrepi otroški stol ali oslabi, zato je najbolje, da ne pretiravate s številom sadja - ena na dan bo norma.
Banana je zelo redko alergična, vendar je še vedno v prvih mesecih otrokovega življenja bolje pozorno opazovati njeno reakcijo.
Naučite se, kaj zdravega grozdja, češnje, češnje, jagode, maline (črna), kosmulje, ribez (črna, rdeča, bela), yoshta, borovnice, brusnice, borovnice, morska krhlika, cloudberries, brusnice, princeling, goji, murva, aronija.
Izguba teže
Toda za tiste, ki želijo izgubiti težo, se je bolje izogibati bananam. Ali jih uporabite do 12. ure - Za sladkor je šel v ustvarjanje energije, ne pa maščobe rezerve. Prav tako je bolje omejiti eno sadje na dan. 
Ta izdelek je idealen za tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez sladkega. Najbolje je, da ga dodate v jogurt brez polnila, skute ali ovsene kaše.
Ali veste? Zabeležite količino zaužitega v eni uri banane - 81 kosov.
S sladkorno boleznijo
Ameriško združenje za diabetike omogoča ljudem s to boleznijo uživanje teh plodov. Kar se tiče zdravnikov držav CIS, se mnenja radikalno razlikujejo. Zato je bolje Posvetujte se z zdravnikom in pojasni količino dovoljenega sadja na dan. Prav tako morate razumeti, da lahko vrsta sladkorne bolezni vpliva tudi na odločitev zdravnika - če je bolezen zapletena, je bolje, da se prepustite bananam.
Glavna stvar je, da jedo sadje enakomerno, tako da ni nepotrebnih skokov krvnega sladkorja čez dan. Bolje je jesti eno sadje in ne kot del sladic, jogurta ali skute. 
Kako izbrati kakovosten izdelek pri nakupu
Okusno in zrelo sadje ni tako težko izbrati, če upoštevate ta pravila:
- Bodite pozorni na obliko zarodka - je treba racionalizirati, v nobenem primeru ne rebrasto. Običajno so ti plodovi brez vdolbin in štrlečih delov.
- Mat, gladka in rumena koža brez zatemnitve, razpoke, udrtine.
- Barva mora biti enakomerna - rumena. Zeleni odtenek govori o nesposobnosti zarodka, če pa leži malo na soncu, se lahko zaužije. Zatemnitev rumene barve kaže, da je plod že dolgo na pultu. Okus tega sadja ni zelo prijeten.
- Manj kot je sadje, tem bolje - v domovini tega sadja se običajno jedo le pritlične banane, velike pa se uporabljajo kot živalska krma.
- Sivkasta barva sadja pravi ozebline - to ni vredno jemati. Toda črne pike - to ni strašljivo, vendar je še vedno bolje jesti sadje na dan nakupa.
Kako shraniti doma
Banane se dobro hranijo v sobi ali v kuhinji na okenski polici ali v majhni vazi. So termofilni in se lahko celo napolnijo z vitaminom D na soncu, vendar so nekateri hitrost skladiščenja sadja:
- temperatura do 13 ° C;
- vlažnost v prostoru ni nižja od 90%;
- bolje ohranjeno sadje.
Nezrele plodove lahko shranjujete v takšnih pogojih približno mesec dni.
Ne shranjujte sadja v hladilniku - bolje je, da ne bodo shranjene, temveč le potemnijo in izgubijo okus.
Lastnosti in pravila uporabe
Banana - eden od izdelkov, ki ne potrebujejo navodil za uporabo. Vendar je treba upoštevati nekaj pravil.
Ali veste? Banana je jagoda. Raste na steblu trave do višine 10 m.
Ali moram banane pred jedjo oprati
Ne morete vedeti, pod kakšnimi pogoji je bilo sadje pripeljano iz vročih držav - kjer ležijo, ali so na njih padli prah in umazanija. Torej vzemite minuto in operite kožo sadja. To vas bo zaščitilo pred nezaželenimi bakterijami, ki lahko pridejo na kašo. 
Koliko lahko jeste na dan
Tiho si lahko privoščite jesti do 3 banane na dan. To bo še posebej koristno za športnike, aktivne ljudi, tiste, ki potrebujejo energijo za prehrano možganov. Otroci ne smejo jesti več kot enega sadja. Omejite tudi znesek, potreben tistim, ki:
- hujšanje;
- uživa druga sadja in se premika malo;
- ima težave s prebavnim traktom.
V teh primerih več kot eno sadje ni vredno, da ne bi poškodovali telesa.
Preberite tudi o koristnih lastnostih in uporabi sadja: jabolka, hruške, slive, češnjeve sliv, breskve, marelice, nektarine, kutine, dragice.
Kdaj je bolje jesti banane: zjutraj ali zvečer
Nutricionisti priporočajo uživanje sadja, vključno z bananami, pred kosilom. Nato bo telo napolnjeno z energijo in bo v dobri formi, tako da bo delo postalo lažje. In ponoči, dodatna moč ni potrebna in dodatna teža ne bo prijetna nagrada.
Kaj je mogoče storiti in kam dodati
Banane so najbolje izdelane napitke, mlečni napitki in sladice. To sadje je združljivo z drugimi, poleg tega - mešanice iz njega bo vedno okusno. Če mešate banano, jagode in jogurt brez polnila v mešalniku, boste dobili okusen prigrizek. S mlečnimi izdelki bo to sadje vedno zmagovalna možnost.
Banana bo dobro polnilo torte in drugih sladic. Lahko ga spečemo v pito, prepražimo za palačinke ali pa jo naperemo na sendvič z arašidovim maslom.
Več o koristih in nevarnostih arašidov.
Manka ali druga kaša bo od tega sadja slajša in okusnejša - otroci bodo uživali. 
Kako se lahko uporablja za kozmetične namene
Za kozmetične postopke je to sadje idealno - enostavno ga je gnetiti in dodati kjerkoli. Kožo bo nahranila s hranili, jo navlažila in pomirila. Organske kisline pomagajo normalizirati mastno kožo in se znebiti aken.
Pred uporabo maske:
- poskrbite, da koža ne bo imela alergijske reakcije - raztopite mešanico na zapestju in jo držite pet minut;
- vzemite samo zrelo sadje in ne zmešajte z vilicami, ampak z mešalnikom - brez grudic, bo zmes bolje položena na kožo;
- na občutljivi koži ne držite maske več kot 10 minut.
Osvežilna maska
Pol banane se zmeša z žličko limoninega soka. Mešanico držite 15 minut in sperite s hladno vodo. Namesto limona lahko uporabite in oranžno. Če po tem tudi obraz obrišete s kamilico - prijeten občutek na obrazu vas ne bo zapustil do konca dneva.
Preberite tudi o koristnih lastnostih agrumov: limone, pomaranče, mandarine, kumquat, bergamot, suite.
Tonika in hranilna maska
Vzemite pol banane, dve žlički mleka in en rumenjak. Zmešajte, da nastane gosta suspenzija, in nanesite 15 minut. Mineralna voda bo dopolnila tonični učinek takšne maske - za razliko od tekoče vode, koža ne bo posušila. Namesto mleka lahko vzamete kislo smetano ali kefir.
Polovico sadja lahko zmešate tudi z ovseno kašo in limoninim sokom - ta maska pomirja vnetje, tonira in neguje kožo.
Pomlajevalna maska
Vzemite celulozo pol sadja, dve žlici jogurta brez polnila in medu. Zmešajte sestavine in nanesite na čisto kožo obraza in vratu. Po 10 minutah sperite s toplo vodo in kožo navlažite z dnevno kremo.
Če masko uporabljate večkrat na teden, se bo koža zategnila in ne bo motena zaradi dehidracije.
Kontraindikacije in škoda
Bolezni prebavnega trakta in sladkorne bolezni v večini primerov zahtevajo izključitev zdravila iz prehrane. Toda o tem odloči zdravnik. Tudi krčne žile in tromboflebitis so lahko kontraindikacije za uporabo sadja.
Tako smo ugotovili, da je banana dobra za otroke in odrasle. To je eden redkih plodov, ki redko povzroča alergije, zato ga lahko dajemo tudi dojenčkom kot sladko dopolnilo k žitaricam. In če jih boste jedli zjutraj, boste imeli dovolj moči in energije ne samo za delo, ampak tudi za športne aktivnosti.
