Poleti so mize polne zelenja, zlasti peteršilja. Gre za skoraj vsako jed, kot začimbo in okras.
Malo ljudi misli, da ga jemlje, kakšne koristi prinaša njihovemu telesu. Čas je, da peteršilj pomaga izgubiti težo!
Dejstvo, da toliko želijo, ko se zrak segreje do maksimuma, in količina oblačil na telesu se zmanjša na minimum. Članek vam bo povedal, kako izgubiti težo s peteršiljem in odpreti skrivnosti najboljših ljudskih receptov.
Ali izguba teže in kako?
Zaman je misliti, da so užitni le listi peteršilja.. V procesu izgube teže so vsi deli tega zelenja ne le možni, ampak tudi potrebni za uživanje. Celo korenine in semena. Z dnevno uživanje te rastline lahko izgubijo težo iz več razlogov. Namreč:
- Zeleni izboljšujejo procese presnove maščob v podkožnem tkivu. Sestavine, ki jih vsebuje peteršilj, se razgradijo in odvečno odstranijo od telesa.
- Diuretični učinek uživanja peteršilja odpravlja otekanje.
- Iz vsakega obroka, kjer je peteršilj, se metabolizem pospeši. To je zato, ker so iz telesa izločene žlindre, toksini in drugi škodljivi elementi. In v tem primeru teh dodatnih funtov ne bo več motilo.
- Uporaba dišečih zelišč nadzoruje apetit in zmanjšuje občutek lakote.
Kaj se zgodi z maščobo?
Kot je navedeno zgoraj, t uživanje peteršilja uravnava procese presnove maščob v podkožnem tkivu.
Peteršilj peclji je lahko prigrizek, če ste nenadoma želeli nekaj žvečiti, kot se pogosto zgodi. Takšen prigrizek pa ne bo prinesel le nekaj centimetrov maščobe na pasu, temveč jih tudi razbremenil, za razliko od piškotkov. Ja, ta zelena pomaga pri izgorevanju maščob, vendar s pravilno prehrano in telesno vadbo v življenjskem slogu hujšanja.
Kemična sestava
Morda se zdi, da je peteršilj zelo visoko kalorično zelenjavo - 49 kcal na 100 g. Ta številka je višja kot, na primer, kumare, vendar ne sme povzročati dvomov o koristih tega izdelka. Njena hranilna vrednost je naslednja:
- beljakovine - 3,7 g;
- maščobe - 0,4 g;
- ogljikovi hidrati - 7,6 g
Vsebnost kalorij v posušenem peteršilju je višja - 292 kcal na 100 g. V tem primeru se hranila razdelijo na naslednji način:
- beljakovine - 26,63 g;
- maščobe - 5,48 g;
- ogljikovi hidrati - 50,64 g.
Treba je omeniti, da se posušena zelišča uporabljajo kot začimba in ne potrebujejo veliko. Ker visoko kalorično ni grozno. Zadostna količina hranil in mineralov je presenetljiva v svojem pomenu.
Težko je verjeti, vendar 100 g te zelene barve vsebuje približno dva dnevna vnosa vitamina C. Mimogrede, v vaših najljubših rumenih citrusih je pol manj. Bogata vsebina tega vitamina je potrebna za ohranjanje imunosti, ki jo lahko oslabi zaradi nepravilne izgube teže.
Obrat je znan po visoki vsebnosti železa.za katero je znano, da je predpisana za anemijo. Tveganje za to bolezen je možno, če je prehrana preveč stroga, zato morate v prehrano vključiti peteršilj. Poleg tega ima inulin, ki uravnava krvni sladkor. Tudi rastlina v izobilju takih vitaminov kot B1, B2, folna kislina, zmanjšanje količine patogene mikroflore v prebavnem traku med dieto in črevesne motnje.
Koristi
Izguba teže z peteršiljem je lahko odlična za celo telo. Njegovo uživanje je prikazano ljudem, ki ne želijo le izgubiti težo, temveč tudi globalno čiščenje telesa in normalizirati delo mnogih notranjih organov.
Zeleni se spopadajo s takšnimi procesi v telesu kot:
- Normalizacija ščitnice, ki uravnava raven nekaterih hormonov, ki vplivajo na težo.
- Čiščenje krvnih žil in krepitev srčne mišice. Peteršilj v dnevni prehrani pomaga srcu, da vzdrži telesne napore, medtem ko izgubi težo.
- Odstranjevanje toksinov in toksinov. Tako se zagotavlja kurjenje kalorij, odvečna maščoba pa se preneha odlagati na straneh in pasu.
- Čiščenje črevesja iz proizvodov razpadanja. Peteršilj ima pozitiven učinek na črevesni trakt, katerega dobro delo je potrebno za hujšanje.
- Sedativ Kot veste, je izguba teže stres za živčni sistem. Zelenje mu bo pomagalo.
- Znižuje slab holesterol.
- Izboljšuje prebavne procese in pomaga pri razgradnji živalskih in rastlinskih beljakovin.
Še posebej uporaba peteršilja je indicirana za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, ker vsebuje inulin. Ni skrivnost, da ima ta prebiotik neprecenljivo lastnost - ohranja raven krvnega sladkorja normalno.
Škoda
Kljub zdravilni sestavi in koristne lastnosti ne vedno peteršilj pozitivno vpliva na telo. Na primer, lahko povzroči izpiranje kalija in magnezija. Zato je treba njegovo količino v prehrani zmanjšati na tiste, ki imajo izrazite simptome bolezni srca in ožilja.
Strokovnjaki priporočajo bodočim materam, da se vzdržijo svojega najljubšega zelenja. Še posebej v zgodnjih obdobjih nošenja. Obstaja tveganje, da lahko pogosta in neomejena poraba te dišeče začimbe povzroči hude krvavitve ali celo povzroči spontano prekinitev nosečnosti. In pri alergičnih ljudeh lahko ta rastlina v hrani povzroči dermatitis.
Kako uporabljati za izgubo teže?
Zaradi bogate vitaminske sestave peteršilj se uporablja pri izgubi teže pri različnih načinih kuhanja. Ta juha in čaj, dietne juhe in najljubši številni napitki, ki daje začimbo posebno pikantnost. In kaj reči o zelenjavnih solatah, kjer je več zelenja, bolj dobrih? Najprej pa prve stvari.
Najboljši recepti
Seveda se lahko poraba izključno decoction za hujšanje kmalu postane dolgočasno. Naslednji recepti bodo pripomogli k raznolikosti uporabe peteršilja v procesu izgube teže.
Pijte s kefirjem in kumaricami
Sestavine:
- peteršilj - 1 žlica. l;
- kumare - 1 kos;
- kefir 2,5% (brez maščobe ni priporočljivo) - 300 g
Kuhanje: Kefir vlijte v skledo mešalca, dodajte kumare in dodajte peteršilj. Vse premikajte dokler ni homogena.
Pijača je 2-krat na dan med tednom. Za boljše rezultate je možno večerni obrok zamenjati s tem kefirnim koktajlom in piti ponoči 3 ure pred spanjem.
Veliko je znanih o prednostih take pijače, pa tudi o koristih vseh fermentiranih mlečnih izdelkov:
- Spodbuja črevesje.
- Oskrbo telesa s kalcijem.
- Pospešuje metabolizem, kar vodi v zgodnjo izgubo teže.
Ne pozabite, da kefir s kumarico ni uporaben za vse. Ta pijača ni priporočljiva za gastritis ali druge akutne bolezni prebavil.
Čaj
Sestavine:
- voda - 200 ml;
- listi peteršilja - 1 žlica. l
Kako kuhati:
- Zavremo z vodo in dodamo fino narezan list peteršilja in pustimo vreti približno 10 minut.
- Nato seva in rahlo ohladite.
Pijte 20 minut pred obrokom, po želji dodajte rezino limone in 1 čajno žličko. žlico medu. Potek sprejema - 10 dni.
Smoothies iz ingverja in kumaric
Sestavine:
- voda - 0,5 st;
- korenina ingverja - 1 čajna žlička;
- kumare - 1 kos;
- peteršilj - 1 grozd;
- limona - ½ kos.
Kuhanje:
- V posodi mešalca zmešajte sok in celulozo citrusov, kumaric, peteršilja in naribanega korenine ingverja.
- Nato dodajte vodo in premešajte, dokler ni gladka.
Kozarec take pijače za pijačo pred spanjem za 2 tedna.
Infuzija zelenih semen
Sestavine:
- voda - 200 ml;
- semena peteršilja - ½ čajne žličke.
Kuhanje:
Kuhajte vodo in nalijte semena peteršilja. Pijača se infundira, ko se ohladi.
Kako piti:
Vzemite 0,5 žlice. 2-krat na dan na prazen želodec ne več kot 3 dni.
Limonin sok in vodni koktajl
Sestavine:
- voda - 300 ml;
- peteršilj (zdrobljen list) - 1 žlica. l;
- limonin sok - 1 žlica. l
Kuhanje: Vlado kuhamo v ponvi, odstranimo iz ognja, dodamo peteršilj in pustimo 10 minut. Nato sevite sok citrusov.
Pijte pred obroki 3-krat na dan, po izbiri dodamo 1 žličko. med Celoten potek sprejema - 10 dni.
Bakin recept za juho z limono in jodom
Sestavine:
- voda - 2 l;
- svež peteršilj - 100 g;
- limona - 1 kos;
- jod - 1 kapljica.
Kuhanje:
- Voda zavre in prelijemo z zelenjavo.
- Nato pošljite posodo s tekočino na peč in kuhajte 10 minut.
- Sečite, dodajte sok cele limone in kapljico joda.
Juha je treba piti čez dan, takoj ko začne žeja, vendar ne več kot 2 požirek naenkrat. Vzemite 10 dni.
Ta priporočila in recepti vodijo k izgubi teže, vendar ob upoštevanju zdravega načina življenja. Šport, pravilna prehrana s peteršiljem v dnevni prehrani bo prihranila od 3 do 5 kg na teden. Poleg tega z uporabo peteršilja lahko ne samo izgubiti težo, temveč tudi izboljšati stanje kože in zob. Odličen dodatek k skupnemu rezultatu.
