Kaj je zdravo za mešanico ingverja in medu? Recepti za hujšanje z limono in drugimi sestavinami

Terapevtski in profilaktični učinek ingverja na človeško telo je znan že več sto let. Ginger je eden od tistih izdelkov, ki pomaga ne le s prekomerno telesno težo, ampak tudi zdravi naše telo kot celoto.

Zveza medu in ingverja v 21. stoletju je še posebej zahtevna, saj lahko poleg pozitivnega učinka na stanje ljudi pomaga izgubiti težo brez posebnih diet in napornih vadb. Dobro staro zdravilo - ingver in med - se je spoprijelo s prekomerno telesno težo v dobi farmakoloških odkritij.

Kemična sestava medu ingverja

  1. Hranilna vrednost tega proizvoda na 100 g je 131,3 kcal (približno 9% dnevne potrebe).
  2. Količina:

    • Belkov - 1,1 g
    • Maščoba - 0,2g.
    • Ogljikovi hidrati - 29,2 g.
    • Prehranska vlakna - 1,4 g.
    • Vode - 65
  3. Korenina ingverja je bogata z:

    • Celuloza.
    • Eterična olja.
    • Škrob
    • Smole.
Snovi za začimbePozitiven učinek na teloPosledice pomanjkanja telesaUčinki presežka v telesu
Beljakovine (beljakovine)Vir energije povečuje pridobivanje mišične maseUtrujenost, driska, huda izguba telesne mase zaradi podhranjenostiPresnovne motnje, poslabšanje kardiovaskularnega sistema
FatVir energije, absorpcija številnih vitaminov in mineralovUtrujenost, razdražljivost, stalni občutek lakotePridobivanje telesne teže (nasičene in transmaščobe), zvišanje holesterola v krvi
Ogljikovi hidratiVir energije, okrevanje po težkih fizičnih naporihRazdražljivost, izguba mišične mase, slabost, pretirana utrujenostPovišan insulin v krvi, povečanje telesne mase, gastritis
Vitamin CAntioksidant, ki krepi imunski sistemImunska pomanjkljivost, utrujenost, zaspanostPovečana kislost želodca, razjede, gastritis
Vitamin B1Asimilacija beljakovin in maščob iz hrane poveča mišični tonusIzguba apetita, šibkost v mišicah, otekanje okončin, težko dihanjeAlergijske reakcije, mišični krči okončin
Vitamin B2Sodelovanje v presnovi, povečanje imunostiZmanjšan apetit, izguba teže, izpadanje lasDebelost jeter
KalcijIzboljšanje endokrinega sistemaMišični krči, krčiSlabost, žeja, izguba apetita
FosforVključevanje v telesno presnovoZaspanost, zmanjšana mišična aktivnostOkvarjeno delovanje ledvic, živčnega sistema
ŽelezoSodelovanje pri obogatitvi tkiv s kisikom, presnovoKisično stradanje tkiv, zaspanost, utrujenostPoškodbe možganov, ledvic, jeter
KalijRegulacija ravnotežja tekočine in vode ter soliDepresija, apatija, nizka imunostSlabost mišic, tveganje za razvoj sladkorne bolezni

Med več kot 75% sestavljajo ogljikovi hidrati, t iz fruktoze, glukoze in saharoze. So glavni vir energije in so vključeni v številne kemijske procese v telesu. Med vsebuje tudi:

  • kalij;
  • kalcij;
  • fosfor;
  • vitamini skupin A, B, C, E;
  • veverice;
  • aminokisline.

Kaj je koristno in lahko škoduje zdravju?

Koristi

Med in ingver v mešanici imata izjemen učinek:

  • sposobni so pospešiti številne procese v telesu;
  • so antioksidanti;
  • sodelujejo pri presnovnih procesih;
  • pomaga izboljšati spomin in okrepiti imuniteto;
  • toniranje;
  • lajšanje bolečine;
  • pospeši metabolizem;
  • očistimo telo strupov.
Ginger pospešuje proces termogeneze - sposobnost telesa, da se segreje od znotraj.

Škoda

Ta zmes lahko povzroči:

  • nihanje razpoloženja;
  • podiranje;
  • zgaga in driska;
  • lahko povzroči draženje sluznice grla in črevesja;
  • motnje ritma srčnega utripa;
  • težave s spanjem

Uporaba izdelka v velikih količinah lahko povzroči suho kožo, izpuščaje, draženje. Daljša uporaba - zamegljen vid.

Kontraindikacije

  1. Bolezni srca in ožilja:

    • Hipertenzija.
    • Miokardni infarkt.
    • Možganska kap
  2. Bolezni prebavnega trakta:

    • Gastritis.
    • Razjeda na želodcu.
    • Duodenalni ulkus.
  3. Bolezni ledvic in jeter: t

    • Hepatitis.
    • Ciroza jeter.
    • Pyelonefritis.
  4. Kožne bolezni - nestrpnost izdelkov.
Pomembno je! Ne uporabljajte nosečnic in doječih žensk, bolnikov z visoko telesno temperaturo, otrok, mlajših od 2 let.

Kako kuhati doma in vzeti?

Preprost recept z limono

Seznam sestavin:

  • korenina ingverja (200 gr);
  • limone (5 kosov);
  • med (5-6 žlic).
  1. Ginger koren grated, sesekljajte limone z nožem (ali mešalnik).
  2. Sestavine zmešamo in dodamo med.
  3. Zmes dajemo v stekleno posodo in shranimo v hladilniku.

Tudi za ta recept, lahko uporabite meso mesa, pomikanjem skozi olupljen koren ingverja in limone, in lahko dodate medu v mešanico.

Bodite vsak dan za žlico za 10-14 dni, lahko dodate na čaj. Ta mešanica bo pospešila presnovo in okrepila imunski sistem.

Recept za mešanico ingverja, medu in limone v spodnjem videoposnetku:

Ginger čaj z medom

Seznam sestavin:

  • naribana korenina ingverja (1 žlička);
  • med (1 žlica);
  • limona (7-8 rezin limone);
  • vode (200 ml).
  1. V kozarec položimo ingver in vlijemo vrelo vodo.
  2. Pustite, da pijača stoji 10-20 minut in jo napnite.
  3. Dodajte med in limono šele po ohladitvi čaja na 40-45 stopinj, saj v vroči vodi te komponente izgubijo koristne lastnosti.

Pred jedjo morate piti čaj. v dveh do treh tednih.

Ginger čaj z limono in medom za hujšanje, več v spodnjem videu:

Čaj s cvetovi lipe

Seznam sestavin:

  • cvet lipe (1-2 žlici posušene ali sveže);
  • ingver (majhen koren velikosti mandarine);
  • cimet (2 palice);
  • med (pol čajne žličke);
  • vode (250 ml).
  1. Linden socvetje pour vrelo vodo in pustite, da pivo za 10-15 minut.
  2. Ingver, olupite korenček v skodelico, dodajte cimet, nalijte čaj iz apna, pustite ga stati še nekaj minut.
  3. Ko se čaj ohladi na sobno temperaturo, dodamo med.

Piti čaj v topli ali hladni obliki 3-4 krat na dan pol ure pred obroki v enem mesecu.

Pijača česna

Seznam sestavin:

  • majhna korenina ingverja (s slivami);
  • stroki česna;
  • pol 1 limona;
  • vode (1 liter).
  1. Odpravite majhno korenino ingverja in česen v razmerju 1: 2.
  2. Sestavine drobno sesekljamo, premešamo in prelijemo z vrelo vodo.
  3. Dodajte narezano limono, da izboljšate lastnosti kaljenja čaja.

To pijačo vzemite previdno, ne več kot 200 ml na dan, pred obroki v 2-3 tednih.

Pijača s cimetom

Seznam sestavin:

  • korenina ingverja (1 žlica);
  • cimet (1/2 žličke);
  • vode (250 ml).
  1. Ingver je treba očistiti in naribati.
  2. Nalijte vrelo vodo.
  3. Dodajte cimet in vztrajajte.

Vzemite pol kozarca pol ure pred obroki 2-3 krat na dan v enem mesecu.

Preberite več o pripravi pijače za hujšanje z ingverjem in cimetom:

Sadna solata

Seznam sestavin:

  • 1 oranžna;
  • 3 kivi;
  • 2-3 zelena jabolka;
  • Zelena solata;
  • sok 1/2 limone;
  • oreški (mandlji, lešniki, orehi) po okusu;
  • korenina ingverja (1 žlica);
  • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
  1. Olupite oranžna, kivija in jabolka, izrežite jedra iz jabolk, dobro naseknite.
  2. Nanesite oranžne rezine v skledo s solato, raztrgane solate na njih.
  3. Nato jabolka, ki jih morate potresemo z limoninim sokom, tako da se celuloza ne zatemni, postavite kivi na vrh.
  4. Naprej morate pripraviti obleko.
  5. Sesekljane oreščke in ingver.
  6. V nastalo snov dal malo maščobe jogurt, premešamo.
  7. Prelijte preliv na solato, dajte v hladilnik 15 minut, da damo sadni sok.

Vsak dan lahko zajtrkujete ali zajtrkujete.

Najbolj učinkovita metoda priprave na hujšanje

To je ingver čaj s česnom pomaga izgubiti težo, saj normalizira metabolizem, ki prispeva k izgubi teže, je vir energije, izboljša procese izgorevanja maščob v telesu.

Ta metoda hujšanja ni najhitrejša, vendar je zelo učinkovita. Vendar pijače ne smete zlorabljati, saj lahko ingver in česen povzročijo:

  • zgaga;
  • glavoboli;
  • driska;
  • omotica.

Neželeni učinki jemanja

Ingver vsebuje gingerole, ki dražijo črevesno sluznico in želodec, zato se lahko pojavi:

  • driska;
  • slabost;
  • bruhanje;
  • alergijski izpuščaj.
Po pitju čaja se ponavadi zgodi nespečnost - to je eden najpogostejših neželenih učinkov, zato je najbolje piti pijačo 5-6 ur pred spanjem.

Ginger je čudovita rastlina zaradi izjemnega okusa in nepričakovanega učinka na človeško stanje. Vendar pa je treba njegovo uporabo v hrani pristopiti zelo previdno, nato pa se bo iz začinskega ingverja spremenila v zelo učinkovito naravno zdravilo.

Oglejte si video: Zvarek limona + ingver za večjo odpornost telesa #enostavnozabavno (Marec 2020).