Mnogi ljudje jedo orehe v prehrani zaradi svojega okusa in prehrane, vendar ne vsi vedo, kako delujejo na žensko telo. V tem članku obravnavamo sestavo orehov, dnevno stopnjo njihove porabe, koristi za ženske in zdravilne lastnosti tega izdelka.
Sestava orehov
Orehi nimajo le odličnega okusa, ampak so bogati tudi z vitamini, mikro in makro elementi, ki koristijo telesu, kar je treba podrobneje opisati.
Vitamini
100 gramov teh oreščkov vsebuje vitamine v takšni količini:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotenska kislina) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (piridoksin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folna kislina) - 77 mg;
- Vitamin C (askorbinska kislina) - 3,0 mg;
- vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (filokinon) - 2,7 mcg.
Ali veste? Vsebnost vitamina C v orehih je 50-krat višja od vsebnosti vitamina C v citrusih.
Mikro in makro elementi
Orehi v svoji sestavi vsebujejo okoli 80 makro-in mikrohranil, ki niso le v jedrih, temveč tudi v predelih, listih in lupinah.
Več o koristnih lastnostih orehov, zlasti zelenih orehov in školjk.Elementi v sledovih na 100 g:
- cink - 2,5 mg;
- železo - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- bakra - 0,5 mg.
Makro elementi na 100 g:- kalij - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnezij 200 mg;
- kalcij - 120 mg;
- Natrij - 3 mg.
Sestava BZHU
100 g oreškov vsebuje:
- beljakovine - 16,2 g;
- maščobe - 60,8 g;
- ogljikovi hidrati - 11,1 g
Izdelek za kalorije
Orehi imajo dovolj kalorij, njihova energijska vrednost je 656 kcal na 100 g proizvoda.
Preberite tudi o najboljših sortah in kmetijskih tehnikah pridelave orehov.
Kako so orehi koristni?
Zaradi bogate sestave tega izdelka je zelo koristno za telo, še posebej za ženske. Oglejmo si podrobneje, kako koristna je njena uporaba. 
Za dekleta in ženske v vsakdanjem življenju
Med koristnimi lastnostmi, ki jih žensko telo daje za uživanje tega koristnega izdelka, so:
- Preprečevanje osteoporoze. Zaradi kalcija, orehi pomagajo preprečevati osteoporozo, zlasti za ženske, starejše od 40 let.
- Ohranite tonus mišic in kože. Uporaba tega izdelka v kombinaciji s stalnim fizičnim naporom prispeva k vitkosti in prileganju ženskega telesa.
- Izboljšanje stanja nohtov in las. Ta učinek daje veliko količino vitaminov A in E, ki jih vsebujejo orehi.
- Pomagajte v boju proti depresiji in nihanju razpoloženja zaradi visoke vsebnosti magnezija, ki ima pomirjujoč učinek na živčni sistem.
- Preprečevanje raka dojke s pomočjo fitokormonov, prisotnih v sestavi izdelka.
- Izboljšanje možganov in razvoj spomina zaradi vpliva koristnih sestavin v sestavi tega oreha na presnovo.
Pomembno je! Da bi ohranili koristne lastnosti orehov, jih je treba shraniti v lupini in na hladnem. Oljuščena jedra je treba shraniti v zamrzovalniku.
Pri pripravi na nosečnost
Pri načrtovanju nosečnosti je še posebej pomembno paziti na prehrano, da bo telo nasičeno s hranili, vitamini ter mikro in makro elementi. 
Ti orehi bodo postali neprecenljiv vir joda, ki je bistven za žensko, ki načrtuje otroka. Pri pomanjkanju joda imajo lahko ženske težave z zanositvijo in nošenjem otroka, zato morate uporabljati izdelke, ki vsebujejo jod, zlasti orehe.
Za nosečnice
Ta izdelek je najbolj uporaben za ženske, ki čakajo na rojstvo otroka. Med nosečnostjo vsi zdravniki priporočajo nosečnicam uporabo orehov, saj telo nasičajo z maščobnimi kislinami in pomagajo bodočim otrokom, da se pravilno oblikujejo. Visoka vsebnost folne kisline bo plodu pomagala pri normalnem razvoju in preprečevanju patologije.
Pomembno je! Med nosečnostjo, pred jedjo, je treba orehe zmleti ali prepojiti z vodo.Vendar pa v drugem in tretjem trimesečju zdravniki ne priporočajo uporabe tega zdravila vsak dan, priporočena hitrost je večkrat nukleolov 1-2 krat na teden.
Za nego
Koristne bodo imele tudi doječe matere, ki jedo te oreščke. Mleko nasičajo z beljakovinami, aminokislinami in nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki koristijo otroku. In tanini in karotenoidi pomirjajo živčni sistem in prispevajo k mirnemu spancu otroka.
Ali obstaja škoda?
Z veliko količino hranil so lahko ti oreščki škodljivi za nekatere ljudi. Prekomerno uživanje teh orehov lahko povzroči vnetje tonzil, diatezo, urtikarijo in stomatitis. Previdno jih morajo uporabljati ljudje s prekomerno telesno težo, saj je ta izdelek visoko kaloričen.
Poleg tega so orehi alergeni proizvodi, zato se lahko pojavi posamezna alergijska reakcija. Močno priporočamo oreščke za povečanje strjevanja krvi, pa tudi prebavne motnje in črevesne motnje.
Koliko oreškov jesti na dan
Priporočeni dnevni vnos je 100 g na dan ali 5 oreškov. Če presežete normo, beljakovina ne bo mogla prebaviti, kar lahko povzroči alergijske reakcije. Med nosečnostjo in hranjenjem je priporočljivo, da na dan ne zaužijete več kot 30 gramov oreškov.
Ali veste? Oreh nima nobene zveze z Grčijo, njena domovina je majhna in osrednja Azija.V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti je treba te oreščke za več jedi porabiti največ trikrat na teden.
Zdravilne lastnosti orehov za ženske
V ljudski medicini se ta oreh že dolgo uporablja za zdravljenje nekaterih ženskih bolezni:
- Fibroidi maternice. Za zdravljenje te bolezni morate pregraditi 20 velikih orehov in v njih zlijte 100 ml medicinskega alkohola. Tekočino je treba infundirati 10 dni v zaprti stekleni posodi v temnem prostoru in nato filtrirati. 15 kapljic tinkture je treba razredčiti z žlico vode in piti pred obroki 3-krat na dan 2 meseca.
- Mastopatija. 25 oreščkov je treba olupiti, notranje posode preliti v skledo in zaliti 500 ml vodke. Tekočina se infundira 10 dni, po tem pa se 2 mesecu zaužije 1 čajna žlička na dan.
Za zdravje žensk je koristno jesti tudi viburnum, korenje in pinjole.
Značilnosti uporabe v kozmetologiji
Oreh je nepogrešljiv pomočnik v domači kozmetologiji. Z njim skrbimo za obraz, telo in lase. Za maske ne uporabljajte samo jedra, ampak tudi liste in predelne stene. 
Maske za obraz in kožo
Da bi se znebili suhe kože obraza, je potrebno zmleti jedro 1 oreha in ga zmešati z 1 čajno žličko masla, 1 čajno žličko medu in 1 rumenjakom. To maso je treba uporabiti na obrazu in pustiti 15-20 minut, nato sprati. Ta maska bo dobro zmehčala in očistila suho kožo.
Preberite tudi o koristnih lastnostih in uporabi sort orehov: lešnik, lešniki, indijski oreščki, pistacije, pecani, mandlji, arašidi in brazilski.Da bi se znebili celulita, je treba zmleti 1 skodelico orehov, zmešati z mesom 1 kivija in pol skodelice sveže stisnjenega limoninega ali pomarančnega soka. Najprej morate problematična področja upariti in tam trdo mešati. Ko jih ovijte s filmsko folijo in pustite 10 minut, odstranite film in naredite kontrastni tuš. Postopek je treba ponoviti dvakrat na mesec.
Videoposnetek: nutty facials
Recepti za lase
Da bi dodali sijaj na suhe in poškodovane lase, je treba pripraviti masko 10 orehovih jedrc, 2 žlici olivnega olja in 2 čajni žlički sveže stisnjenega limoninega soka. Zmešajte in zmasirajte masažo las in lasišča. Pokrijte s plastično folijo in jo držite 30 minut, nato si umijte lase s toplo vodo in šamponom. Za opazen učinek je priporočljivo, da takšno masko naredite enkrat na teden 2 meseca. Če so lasje nagnjeni k maščobam, morate narezati 10 orehovih jedrc in zmešati 1 jabolko s sveže stisnjenim sokom. 
Malo se segrejte, nanesite sestavo na lase in počakajte 30 minut. Nato si umijte lase s toplo vodo in šamponom. Oreh je koristen izdelek za ženske, zaradi svoje bogate sestave, je nepogrešljiv za bodoče in doječe matere, kot tudi za zdravljenje in preprečevanje nekaterih bolezni. Če poznate vse njegove koristne lastnosti in ne presegate dnevne stopnje uporabe, lahko dobite največje koristi za vaše telo.
Mnenja iz omrežja:
Od vseh orehov raje imam orehe. Orehi so zelo všeč mnogim in vsi vedo, da so koristni, a niti ne vedo, koliko.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Danes so orehi celo razkošje. Ne, no, vidite, niso tako poceni. Ampak še vedno poskušam redno uporabljati te okusne pripomočke. Resnično nisem prej razmišljal o njihovih koristih, toda pred kratkim ne morem brez njih.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
